Pilates

Ich führe dich durch kontrollierte, fliessende Bewegungen. Die Übungen konzentrieren sich in erster Linie auf deine Körpermitte, trainieren aber auch deinen gesamten Körper. Unabhängig von deinem Alter und deiner momentanen Leistungsfähigkeit verbesserst du dein Körperbewusstsein, deine Kraft, sowie deine Beweglichkeit und Koordination.  

Durch die bewussten Bewegungen und die gleichzeitige Atemkontrolle werden Muskelgruppen gezielt trainiert, was zu einer verbesserten Haltung und einem gesteigerten Körperbewusstsein führt. 

Um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, müssen die Pilates-Übungen korrekt ausgeführt werden. Ich erkläre die  Bewegungsabläufe nachvollziehbar und präzise  und achte auf deine  genaue Ausführung. 

FaszienYoga

Faszien sind trainierbar und haben einen Einfluss auf unsere Muskulatur, unsere Haltung und unsere Bewegung. Die grösste Wichtigkeit besteht im Erhalten der Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien. Sind die Faszien verklebt, leidet die Gelenkigkeit und Beweglichkeit, was das Risiko für Überlastungsschäden und Schmerzen erhöht. 
Wir verbinden klassische Yoga-Haltungen mit einer speziellen “Druck- und Sinktechnik” mit spiraliger Dehnspannung und lernen Faszien  aufzuspannen. Wir experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienketten, statt einzelne Muskeln zu dehnen. Wir schütteln, federn und schwingen und stärken die Elastizität des Gewebes. 
Das Ziel ist es, das Gewebe zu hydrieren, Verfilzungen und Verhärtungen zu lösen und festes Gewebe zu befreien.